Eating Healthy Again

Eating healthy

Gezond eten en veel sporten. Dat zijn de twee sleutels tot een gezond leven. Natuurlijk is er in beide gevallen een hoop nuance aan te brengen, maar dit is waar het op neer komt. Met die tweede heb ik nooit veel moeite gehad. Oke, nu lieg ik, want eerlijk gezegd heb ik van januari 2014 – augustus 2014 voornamelijk op m’n luie reet gezeten. Eind augustus gooide ik dit echter drastisch om en sindsdien is er geen week geweest waarin ik mijn hardloopschoenen niet (meerdere keren) aantrok.

Met sporten gaat het dus goed. En dat verbaasd me niet, want ik hou van sporten. Waarom? Sporten geeft me meteen een voldaan gevoel. Op het moment dat ik de achterdeur open doe na een rondje rennen, voel ik me top. Dat gevoel wordt nog sterker wanneer ik de douche open draai en gaat de rest van de dag niet meer weg.

Allemaal leuk en aardig, maar er is nog een belangrijk aspect van een gezond leven, namelijk gezond eten. En dat gezond eten… Dat schoot er bij mij nog wel eens bij in. Nog wel eens? Eigenlijk: iedere dag. Ik wil niet weten hoevaak ik, vooral in de vakantie, koekjes als ontbijt of chips als lunch at. Maar verder waren mijn betere keuzes nog steeds ongezond: Griekse yoghurt, Cruesli, bruin brood met Nutella… Dan overtuigde ik mezelf er van dat het nog zo slecht niet was (het was immers geen chocola!) maar eigenlijk was het nog steeds verrekte ongezond.

Ik weet ook wel hoe dit komt: van gezond eten krijg ik geen voldaan gevoel. Misschien voor een dagje, maar na twee dagen komen er cravings. En eerlijk gezegd heb ik gezond eten nog nooit lang doorgezet. Ik kom er dan misschien niet van nauwelijks tot aan, maar gezond is anders.
Dit is echter wel een periode waarin ik uitzonderlijk slecht heb gegeten, dus time for change!

Na vijf maanden lekker sporten, besloot ik om mijn gezonde levensstijl wat completer te maken en wat gezonder te gaan eten. Ik heb mijn Griekse yoghurt omgewisseld voor magere kwark, Cruesli voor muesli met noten en zaden, ontbijtkoek voor rijstewafels, normale pasta voor speltpasta en Nutella voor pindakaas. Ik ben geen extreme voedingspatronen zonder bijvoorbeeld suiker of wat dan ook aan gaan nemen, maar probeer wel wat bewuster te letten op wat ik naar binnen prop.

Mijn grote valkuil? Chocola ‘s avonds op de bank voor de tv. Dan eet ik de hele dag best wel prima, wordt er ‘s avonds in huis een reep chocola opengetrokken waar ik dan opeens geen nee tegen kan zeggen. Overdag kan ik best leven op tussendoortjes als rijstewafels, mueslirepen en kwark, maar ‘s avonds komen de cravings omhoog en verpest ik voor mijn gevoel de hele dag weer.

Dus. Hoe gaan we dit oplossen? Ik had het hier met m’n moeder over, en die was het met me eens dat het sowieso niet ging lukken om chocola helemaal te schrappen. Dat kan alleen maar fout gaan. Daarom heb ik besloten om het eigenlijk gewoon maar even zo te laten. Als ik overdag de hele dag gezond eet, dan mag ik ‘s avonds best chocola. Ik eet al zoveel gezonder dan een maand geleden, dat dat al een hele stap vooruit is. En dan gewoon twee of misschien drie dagen in de week helemaal van al het lekkers afblijven. Het klinkt misschien ‘zwak’, maar ik weet ook wel dat een hele week geen stukje chocola voor mij echt onhaalbaar is, in ieder geval op dit moment. Dus, we zien wel hoe het loopt! Voor nu ben en blijf ik “fitgirl” by day, chocoholic by night ;)

Hoe pak jij gezond eten aan?

3 Comments

  1. 17/02/2015 / 8:21 am

    Eigenlijk doe ik het precies hetzelfde, de hele dag door eet ik gezond en kan ik gemakkelijk van de koekjeskast afblijven, maar s’avonds voor de tv is een stukje chocolade wel lekker. En dat mag dan ook wel, want we hebben immers de hele dag gezond gegeten! En doordeweeks ben ik strenger voor mezelf dan in het weekend, heb je iets om naar toe te leven :)

  2. Ilse
    17/02/2015 / 6:06 pm

    Gezond eten gaat bij ook in dipjes en hoogtepunten. Ik moet zeggen dat ik er op dit moment eigenlijk vrij weinig mee bezig ben omdat ik eerst aan mezelf wil werken. ;)
    Een stukje chocolade is helemaal geen probleem, ik zou zeggen ; geniet ervan!

Geef een reactie

Jouw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *