De afgelopen maanden waren voor mij echt een totale sport-dip. Het zwembad was dicht en mijn laatste rondje hardlopen liep ik volgens Nike Running op 18 juni, meer dan twee maanden geleden dus. Het enige wat ik nog wel veel deed was fietsen en op vakantie liep ik heel erg veel, maar daar bleef het dan ook wel bij. Ik voelde me echt vreselijk lui en ook al kwam ik niet aan, ik zat nou niet bepaald top in m’n vel. Ik wist dat sporten dit zou kunnen verhelpen, maar toch trok ik mijn hardloopschoenen niet uit de kast. Tot afgelopen week! En nu wil ik niet meteen roepen dat ik uit mijn sport-dip ben, maar ik heb wel weer een nieuwe motivatie gevonden om met een soort van regelmaat te gaan workouten. Zit jij ook in zo’n sport-dip na de zomer? Vandaag geef ik tips hoe je dit kan verhelpen!

Sport-dip

View Post

Ik HOU van hardlopen. Ik heb het idee dat het echt ‘mijn’ sport is. Na negen jaar gehockeyd te hebben, is hardlopen iets wat ik me eigenlijk wel m’n hele leven zie blijven doen. Natuurlijk met vlagen, zoals ik dat nu ook doe. Ik ben geen diehard loper en persoonlijk records vind ik leuk, maar niet ZO leuk dat ik me er de eerste paar kilometer al helemaal voor kapot ga rennen. Ik loop vooral hard om te genieten, om lekker te bewegen en om mezelf te verbeteren. En dat bevalt me prima! Vandaag besloot ik een artikel in hardloop sferen te schrijven en de Run Baby Run tag van Annemerel in te vullen!

Run Baby Run collage

View Post

Ik hou van het kopen van sportspullen! Ik kan je vertellen, het is echt de ultieme motivatie als je geen zin hebt om de deur uit te gaan om te gaan sporten. Zit je in zo’n periode? Schaf een nieuwe sportlegging / sport BH / top aan en je hebt waarschijnlijk meteen zin om hem uit te gaan testen! Zo werkt het bij mij in ieder geval altijd wel. Daarnaast hou ik gewoon van sportkleding. Ik vind het zo leuk om uit te zoeken! Helaas is het vaak best wel prijzig, maar aan de andere kant draag ik sportkleding wel vaker dan gewone kleding. Alledaagse kleding wissel ik namelijk veel meer af en als ik sport, draag ik eigenlijk bijna altijd ongeveer hetzelfde! Soit, ik hou van sportkleding. Vandaag laat ik jullie een aantal favorieten zien die ik maar wat graag in mijn kast zou hebben liggen.

Wishlist - Workout gear

Top: H&M €29,95 | Shorts: Nike €40 | Tanktop: Blogilates $21
Top: Blogilates $21 | Legging: H&M €19,95 | BH: H&M €19,95

View Post

Verkondigde ik in mijn artikel met goede voornemens nog dat ik niet meer ging streven naar een zogeheten “summer body”, ben ik tien dagen later weer vrolijk bezig met gezond eten en veel sporten. Ik weet niet waar het aan ligt, maar ik heb echt hernieuwde energie gevonden om weer wat gezonder te gaan doen! Ongetwijfeld zullen 1. De maand december met te veel eten en 2. De maand januari waarin ik niks hoef te doen er invloed op hebben. Ik ben er in ieder geval blij mee, want ik was vergeten hoe goed het voelde om een beetje fanatiek gezond te doen. Ik liet jullie deze week al wat gezonde recepten zien (die ik nu uit aan het proberen ben!) en ga het vandaag over de andere kant van een healthy lifestyle hebben: sporten! Wat zijn mijn plannen wat sporten betreft dit jaar?

Vorig jaar heb ik veel workouts thuis gedaan. Zo deed ik de 30 Day Shred voor ongeveer 2/3 (daarna ging ik naar Berlijn, en na vijf dagen niksen had ik geen puf meer om hem af te maken) en volgde ik veel Youtube workouts. Dat ga ik overslaan dit jaar: ik vind het toch niet zo fijn om op m’n kamertje te sporten en ga er liever juist even voor de deur uit: even helemaal weg en nergens aan denken zegmaar. Als ik dat niet ga doen, wat ga ik dan wél doen?

Hardlopen doorzetten

Sporten in 2014 001

Met papa over de finish bij de Dam tot Dam

Vorig jaar rende ik de Dam tot Damloop van 16 km en al zal ik niet beweren dat ik dat nu nog kan, ik wil eigenlijk dit jaar dat wel overtreffen. Voor de Dam tot Dam heb ik mezelf in ongeveer anderhalve maand van net aan 10 km naar de 16,3 gepusht, dus nu ik een heel jaar voor me heb moet ik toch een iets groter doel. En dat is… Een halve marathon! Ik vind het best “eng” om dit als doel te stellen want het is niet zomaar iets, maar ik denk dat het wel haalbaar is. Het is immers “maar” 5 km meer dan mijn huidige record, en dat moet toch kunnen.

Ik wil dit gaan aanpakken door me in te schrijven voor de halve marathon van Amsterdam in oktober. Ik wil twee keer per week hardlopen en dan het liefst zo’n 15-20 km per week. Dan een tot twee maanden voor de halve marathon ga ik even bikkelen en dan moet het lukken! Het gaat me niet om tijd, vooral om afstand. Lang lopen vind ik namelijk helemaal niet erg, snel lopen wel. Dan voel ik me zo’n hijgend paard :P Als ik de halve marathon ren ben ik al 100% tevreden, en als ik dan toch een streeftijd moet noemen doe ik rustig aan: 2.5 uur.

Zwemmen weer oppakken

Sporten in 2014 002

En met mama zwemmen in Indonesië. M’n gezin komt er wel sportief af in dit artikel met die foto’s!

Deze zomer in Indonesië heb ik fanatiek elke ochtend voor het ontbijt baantjes getrokken in het zwembad en wat was dát fijn zeg. Elke ochtend lekker fris beginnen, en aan het eind van de vakantie kon ik zo’n kilometer zwemmen. Sinds ik thuis ben, ben ik helaas slechts één keer naar het zwembad in het dorp geweest om dit door te zetten. In zo’n vijf maanden. Jep, heel erg spijtig :P En dat terwijl het zwembad op drie minuten fietsafstand ligt en best veel uren om banen te trekken ingepland heeft staan.

Dat wil ik dit jaar dus ook weer gaan doen! 1-2 keer per week. Ik heb komend semester op vrijdag ook vrij, wat me een driedaags weekend geeft. Op zondag is er om 9 uur banen zwemmen, en ik denk dat als ik vrijdag en zaterdag uit kan slapen, ik die zondag er wat vroeger uit wel aan kan. En dan nog eens per week een avond of zo! Zwemmen is een fijne vorm van cardio maar ook heel goed voor je spieren omdat je alle spiergroepen tegelijk gebruikt. Dit wil ik dus ook zeker weer gaan doen! Telkens een half uurtje, moet kunnen.

Dat zijn dus mijn plannen! Met dit idee ben ik elke week zo’n 3-4 keer aan het sporten. Dit is best wel veel, maar aan de andere kant denk ik ook wel dat het te doen is. Ik heb in ieder geval nog drie weken vakantie dus daarin ga ik het in ieder geval doen, om te kijken of ik het red! Dan kan ik dit plan altijd nog een beetje aanpassen wanneer m’n studie weer begint. Let’s go healthy in 2014! En niet eens om af te vallen of een summer body te krijgen maar gewoon: omdat het goed voelt.

Heb jij sportplannen voor het komende jaar? Of sport je al fanatiek en zo ja: hoe ziet je week er dan uit qua sporten? Ik ben erg benieuwd!

Ok, ik moet opletten dat m’n blog geen health blog wordt… Maargoed, ik schrijf over wat me bezighoudt, en op dit moment is dat: mijn conditie, spieren, en m’n want to have bikini body! Wie me een beetje volgt op Twitter weet dat ik nog steeds fanatiek drie keer per week hardloop en op de andere dagen er een youtube workout of twee doorheen gooi. Ik weet heus wel dat ik niet dik ben en ik hoef ook echt niet af te vallen, maar ik wil voor de zomer dat het gewoon allemaal nét even wat strakker en mooier is, ik wil gewoon beter in m’n vel zitten. Daar doe ik het voor!

Nou lees en hoor ik heel vaak mensen die dingen zeggen als ‘elke dag sporten, daar heb ik écht de motivatie niet voor’ of ‘ik vind het knap dat je het vol houdt hoor, mij zou het nooit lukken!’ Dat is zo zonde, want na het sporten heb je (of in ieder geval, ik) altijd zó’n voldaan gevoel! Heerlijk, al doe je helemaal niks verder, een halfuurtje sporten maakt je dag toch al een stuk beter. Ik kan me niet voorstellen dat ik ‘vroeger’ (een maand geleden) maar een uurtje per week sportte, want nu doe ik het ongeveer elke dag. Becoming addicted, ghehe.

Maargoed, natuurlijk heeft iedereen wel eens geen zin, ook ik. En alhoewel de voornaamste motivatie natuurlijk uit jezelf moet komen, zijn er zeker dingen die mij kunnen motiveren! Een goed voorbeeld daarvan is Tumblr. Nou zijn er tumblr accounts die richting het anorexia idee gaan en daar wil ik niks mee te maken hebben, maar er zijn óók tumblrs van mensen die gewoon lekker willen bewegen en gezond willen eten. Like me! En dat zijn de tumblrs waar ik het liefst op kijk. Ik heb een paar favoriete afbeeldingen die me motiveren, als ik daar naar kijk lukt het bijna altijd wel om dat extra koekje weg te leggen of m’n hardloopschoenen aan te trekken. En omdat ik jullie mee wil laten genieten van deze motivatie, here you have some!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Succes, you can do it! Wat is jouw motivatie?